Trang chủ

Giới Thiệu

Đào Tạo HLV Thể Hình

Đào Tạo HLV Yoga

Đào Tạo HLV Group X

Giảng Viên

Khóa học

Kinh nghiệm hay

Liên hệ

Đào Tạo HLV Yoga Căn Bản

Bên cạnh các hình thức tập luyện như thể dục thể thao hay gym thì yoga cũng được nhiều người coi trọng và lựa chọn là phương thức rèn luyện sức khỏe cho mình. 


Đào tạo HLV Yoga

Ngoài những lợi ích mà yoga mang lại nghề huấn luyện viên yoga hiện nay được coi là một nghề hot, được nhiều người theo đuổi. 

Vậy nghề huấn luyện viên là nghề như thế nào? Tại sao cần có huấn luyện viên khi tập yoga? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời các câu hỏi này nhé.

1. Lớp yoga căn bản học ở đâu?

Khi mới bắt đầu tham gia vào lớp Yoga căn bản, bạn sẽ được tìm hiểu những khái niệm cơ bản và cô đọng nhất về: Lịch sử Yoga, trường phái của Yoga, triết lý trong Yoga. Hiểu cách hoạt động của Hơi thở, cách thức vận hành các tư thế an toàn và bảo toàn năng lượng.


Lần đầu tiên bạn nhập môn Yoga thì đây là lớp tối ưu để bạn lựa chọn, nếu bạn là người đã học Yoga rồi thì cũng là dịp để bạn tiếp cận một trường phái Yoga mới, một chế độ tập luyện mới rồi sau đó bạn sẽ chọn lớp phù hợp với thực trạng sức khỏe và mong muốn của mình.

1.1 Nội dung học lớp yoga căn bản ?

o    Khái niệm về yoga ? nguồn góc ? lợi ích khi tập yoga ?

o    Phân biệt các lớp Yoga căn bản, Yoga trung cấp, Yoga nâng cao.

o    Làm rõ: Hatha Yoga, Astanga Yoga, Vinyasa Yoga, Yoga thiền

o    Nguyên tắc tập luyện Yoga cần phải tuân thủ.

o    Những chú ý trong tập luyện để đạt hiệu quả cao và hạn chế chứng thương.

o    Cách hít thở đúng và nguyên lý vận hành hơi thở đúng.

o    Khai thông các luân xa – luân xa số 7 quan trọng như thế nào 

o    Cách vận hành các Asana (tư thế Yoga)

o    Học cách thư giãn và nghĩ ngơi trong tập luyện, ứng dụng vào công việc và đời sống.

o    Được tư vấn chế độ dinh dưỡng hợp lý.

o    Tiếp cận những triết lý Yoga để áp dụng vào cuộc sống tốt đẹp hơn.

o    Tiếp cận và thực hành các tư thế Yoga căn bản, nhẹ nhàng theo mức độ tăng dần để cơ thể thích nghi.

o    Yoga tăng cường sức khỏe cải thiện tâm trí kéo dài tuổi thọ ?

1.2 Lợi ích cơ bản của tập Yoga ?

o    Học cách nghỉ ngơi để xoa dịu thần kinh và cân trí não.

o    Tĩnh tọa để tập trung ý chí khai mở các luân xa 

o    Điều tức để tẩy uế thân thể, khu trục các chất cặn bã.

o    Điều khí để kiểm soát hơi thở.

o    Điều thân: kiểm soát thân thể.

o    Điều tâm : an định – trí tuệ 

o    Yoga tăng cường sức khỏe cải thiện tâm trí kéo dài tuổi thọ ?

o    Ngoài ra, khi vận hành đúng, Yoga tác đông lên các bí huyệt làm mạnh các mạch máu. Yoga còn tác động đến các hệ và mở lối vào tâm linh.

Những điều cần chú ý khi tập yoga ?

o    Tập trên nền phẳng để giữ cho cột sống thẳng.

o    Phòng tập yên tĩnh, thoáng mát (thiên nhiên càng tốt), hạn chế gió lùa.

o    Nên có một tấm thảm riêng và khăn để tăng khả năng tập trung.

o    Không ăn no trước giờ tập (ăn no ít nhất là 3 tiếng), và không ăn liền sau sau khi tập (ăn uống bình thường sau 15 phút)

o    Nên uống nước trước khi tập Yoga để cơ thể dẽo dai, hạn chế uống nhiều nước trong lúc tập.

o    Tắm sau khi tập ít nhất là 30 phút.

o    Quần áo phải có độ co giãn và thấm hút mồ hôi, gọn gàng để không làm vướng lúc tập.

o    Phụ nên tập nhẹ hoặc nghĩ ít ngày trong chu kì kinh nguyệt.

o    Một số trường hợp như: Huyết áp, tim mạch, cột sống,….cần thông báo kĩ càng với nhân viên tư vấn hoặc người hướng dẫn để có những lưu ý phù hợp.

o    Phải đặt mục tiêu tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe, nhu cầu để duy trì và đặt kỉ luật tập luyện cho bản thân.

o    Phải tập luyện với sự cảm nhận và duy trì ít nhất 3 tháng mới có kết quả.

o    Trong quá trình tập phải tập trung tư tưởng, giờ nào việc đó, hướng vào cơ thể mình để quan sát và cảm nhận.

o    Hít vào và thở ra bằng mũi (những trường hợp cụ thể thì giáo viên sẽ nhắc nhở)

o    Khi giữ thế trong Yoga phải hít thở thật chậm để dùng ý vận khí.

o    Hảy để tinh thần yoga sống không chỉ trên chiếu tập mà trong cả cuộc sống hàng ngày.

1.3  Quy trình của một buổi tập yoga ?

o    Ổn định lớp học

o    Giới thiệu nội dung học

o    Khở động nhẹ - các cơ khớp toàn thân

o    Tập luyện sinh khí (tập hít thở đúng phương pháp)

o    Các tư thế asana căn bản để làm nóng cơ thể

o    Chào các bài chào mặt trời

o    Các asana chính trong buổi tập

o    Một số asana làm đẹp giữ dáng

o    Căng cơ: đưa cơ thể về trạng thái thư giãn hồi phục hoàn toàn sau buổi học

o    Bài thư giãn để thư giãn và thả lỏng sâu cuối bài: tái tạo và dự trữ năng lượng

o    Om, cầu bình an.

o    Kết thúc buổi học : dặn dò học viên cách ăn uống – tập luyện – và buổi học tiếp theo 

1.4 Hình thức tham gia tư vấn đăng ký :

o    Bước 1 : Sau khi tìm hiểu gói tập Alo ngay Hotline : 0937 87 87 87 

o    Bước 2 : Hẹn giờ tư vấn tại hệ thống trung tâm BODYFIT

o    Bước 3 : kiểm tra chỉ số sức khỏe Inbody bằng máy đo chuyên dụng

o    Bước 4 : 1 buổi đánh giá test thể lực học viên có đảm bảo đủ điều kiện tập luyện không.

o    Bước 5 : Nếu đủ điều kiện tiến hành làm hồ sơ đăng ký học

Điều kiện tham gia khóa học : 

o     Nữ - Nam ( từ 18 tuổi trở lên )

Thời gian học :  

o    Mỗi giờ tập 60 phút tới 120 phút

o    Buổi Sáng - Buổi Trưa - Buổi chiều tối – cuối tuần thứ 7 – chủ nhật

o    Khóa học 200 giờ huấn luyện

Huấn luyện viên hướng dẫn : 

o    Giảng viên huấn luyện luôn có bằng cấp chuyên môn kinh nghiệm nhiều năm

Tóm tắt nội dung tập luyện : Gồm 3 phần 

o    Khởi động ( tim mạch – căng các cơ khớp )

o    Tập luyện ( theo từng chuyên đề giáo án )

o    Căng cơ  ( hướng dẫn bài căng cơ thư giản sau mỗi buổi tập )

Dinh dưỡng tập luyện :

o    Tư vấn dinh dưỡng ốm mập theo ý muốn

o    Tài liệu hướng dẫn ăn uống hàng cho học viên

Quyền lợi khách hàng khi tham khóa học yoga 

o    Bằng HLV Yoga tại trung tâm

o    Được bảo lưu gói tập nếu không thể thực hiện vì lý do bất khả kháng

o    Hỗ trợ trả góp theo tháng lãi xuất 0%

o    100% sau khóa học sẽ có công việc làm

Qùa tặng : 

o    Áo thun tập luyện 

o    Túi sách tập luyện

o    Giữ xe ,xông hơi ,nước uống …

Chính sách cam kết :

o    100% đạt hiệu quả và hài lòng

Chi phí khóa học Yoga căn bản  :

o    Để tham gia lớp yoga căn bản 200 giờ tại trung tâm BODYFIT xin vui lòng liên hệ Hotline : 0937 87 87 87 – Thầy ĐAN 

Mọi thông tin vui lòng liên hệ Bodyfit Coach để được tư vấn về khóa đào tạo HLV yoga

hotline: 0937 87 87 87